4 Months to a 4 Hour Marathon by Dave Kuehls

4 Months to a 4 Hour Marathon

by Dave Kuehls

Let Four Months to a Four-Hour Marathon be your personal trainer. Whether you’re a competitive veteran or a recreational beginner, this essential guide will tell you exactly what to eat, what to wear, what to expect, and how to train. When race day arrives, author Dave Kuehls, contributing editor at Runner’s World and a marathoner himself, will have you in the best shape of your life—physically and mentally. All you have to do is take the first step.

Four Months to a Four-Hour Marathon includes:

• Day-by-day training schedules for 4-hour and 5-hour marathoners
• Detailed diet plans
• The marathoner’s mind-set
• Right and wrong things to wear
• How to pick the right sneakers
• Pain vs. performance—how far to go
• Common pitfalls to avoid—in training and during the race
• A list of the 36 marathons in North America where you can run the fastest times

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Vuelvo a meterme con libros de maratón en la semana 1 de 17 de mi preparación para mi segunda maratón. Éste en concreto es muy sencillo y simple, tal vez simplista incluso, pero te pone en marcha para que veas cómo un entrenamiento constante puede hacerte correr a distancias y velocidades que al principio parecían imposibles. Divide los entrenamientos en carrera larga, series, tempo runs (carreras más cortas a ritmo más rápido que el de maratón) y las imprescindibles carreras de recuperación. Para mi gusto mete un poco de kilómetros basurilla porque todos los lunes y viernes hay que salir a correr 40 minutos, sin un propósito claro. Bueno para tener una vista de pájaro de lo que es una preparación amateur al maratón.

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  • 24 July, 2016: Finished reading
  • 24 July, 2016: Reviewed